Hatha jóga Budapest belvárosában
Az elme és a test is lecsendesül: Hatha Jóga
Könnyed, nem túl megerőltető jógaóra, a mindennapokban megfáradt test feltöltésére, ellazítására.
A légző gyakorlatokkal kevert ászanák felfrissítik a testet és a lelket, a hatha jóga óra végi vezetett relaxáció pedig energetizál.
A Hatha jóga óra szerkezete:
– elmélyedés
– ráhangolódás
– bemelegítő gyakorlatok.
– napüdvözletek
– álló ászanák.
– finom nyújtások melyekkel a testet minden irányban nyújtjuk
– levezetés
– relaxáció
Energiazárak a Hatha jógában
Tudjuk, hogy a jógagyakorlatok nem pusztán fizikai síkon hatnak, hanem energetikai síkon is.
Nagyon messzire vezetne, ha ezekről részletesen próbálnánk értekezni, ezért csupán a három energiazárról / illetve még egy negyedikről / ejtenék néhány szót.
Ezek az energiazárak a hatha jóga közben áramló, meginduló energiákat tartják vissza, illetve gátolják meg az idő előtti eltávozástól.
E három energia zár:
Torok zár: legkönnyebben ülő helyzetben hozhatjuk létre, oly módon, hogy az álunkat finoman előrehajtjuk, ezáltal a gégefőre finom nyomás nehezedik.
A finom energia ezáltal visszaáramlik a gerinc mentén.
Spontán torokzár létrejön például hegytartásban is, ha elernyesztjük a nyaki izmokat és hagyjuk lógni a fejet.
Hasi zár: szintén ülésben a legkönnyebb végrehajtani.
Finoman lélegezzünk be, majd kilégzés után közelítsük az állunkat a mellkashoz. ezzel létrejön egy torokzár.
Tartsuk kint a levegőt, majd a hasizmokat finoman feszítsük meg és toljuk őket befelé és fel, légzés kint tartás kíséretében.
Addig tartsuk így, amíg nem válik kellemetlenné, majd finoman lélegezzünk be.
Gyökérzár: Meggátolja a kialakult finom energiák alul történő eltávozását.
A gát körüli izmokat finoman összehúzzuk és a has irányába felszippantjuk.
Minden egyes belégzésre egy picit feljebb és feljebb szívjuk, de persze túlzott erőlködéstől mentesen.
A negyedik energiazár ezek együttese, tehát amikor a torok, hasi és a gyökérzár egyszerre kapcsolódik be.
Jó gyakorlást!
.
Lőrincz Imre: Hatha jóga… szerintem
Rengeteget írtak már a hatha jógáról, annak pozitív hatásairól, kicsit talán túl is misztifikálva a dolgokat.
Szögezzük le az elején: jógában nincs semmiféle misztikus.
Nagyon is gyakorlatias tevékenység.
Célja, hogy a hétköznapokban megfáradt test fizikai egészségét helyreállítsa, megteremtse, ezáltal a jógi képes lesz a magasabb szellemi síkok felé fordulni, ahelyett, hogy mondjuk a derékfájásával kéne szenvednie.
Az alábbiakban – ha megengedik – a személyes hatha jóga tapasztalataimról írnék:
Nekem mit jelentett a jóga, mi az, amit megváltoztatott az életemben a hatha jóga?
Azt tudni kell, hogy én egy lány miatt kezdtem el jógázni.
Tetszett és úgy gondoltam, járok az óráira, hogy a közelében legyek. Még jó hogy nem kismama tornát tartott…
A lányból aztán nem lett semmi, de a jóga elkezdett tetszeni.
Elmentem egy jógafesztiválra és elhűlve láttam, hogy, miket tudnak férfiak csinálni a testükkel.
Ott és akkor eldöntöttem, hogy ezt én is meg akarom és tudom csinálni s-legfeljebb a végrehajtás ideje kétséges.
Amikor elkezdtem a jógát, úgy gondoltam, hogy sportos vagyok.
Elhűlve tapasztaltam, mennyire le tud fárasztani egy hatha jóga óra.
De ahogy telt-múlt az idő és egyre többet gyakoroltam, egyre inkább tetszett, ami a testemmel történik.
A konditeremben edzett, merev izmok leapadtak és helyüket kisebb, de hajlékonyabb és terhelhetőbb izmok vették át.
Egyszer csak kinyújtott lábbal le tudtam tenni az ujjaimat a földre… aztán a tenyeremet is.
Aztán fejenállás, kézenállás… spárga… – édes Istenem, ez nem ment húsz éves koromban sem.
Persze, hosszú út áll még előttem, és néhány sérülés is megtanított, hogy nem szabad türelmetlennek lennem, de a gyakorlás nagy élvezetet jelent.
Olyankor kikapcsol az ember, nem törődik a napi problémákkal, félresikerült kapcsolatokkal.
A test pedig maximálisan meghálálja a törődést.
Egyre hajlékonyabb lesz, egyre ügyesebb.
Olyan dolgokra is képes leszel, amiket bizony nem gondoltál volna magadról.
Eljött az a nap, amikor odajöttek hozzám az ismerőseim és azt mondták, hogy nagyon jól nézek ki és messze nem annyinak nézek, ki mint amennyi…
Megmondom őszintén, nem szoktam a hiúság bűnébe esni, de ez jól esett.
Viszont utána rögtön eszembe jutott: Ennyi kell csak a változáshoz? Hogy kezdj el jógázni?
Igen, ennyi!
UI: közben elvégeztem pár jóga sulit és sportoktatói sulit is. Ha lúd, legyen kövér.
Hatha jóga Budapest központjában
a Westend mellett.
Kezdő és haladó szintű Hatha jóga órák
a napfényes jógatermünkben.
Legutóbbi hozzászólások