Jóga Budapest központjában a Nyugati térnél

Hatha jóga Budapest belvárosában

 

 

Az elme és a test is lecsendesül: Hatha Jóga

 

Könnyed, nem túl megerőltető jógaóra, a mindennapokban megfáradt test feltöltésére, ellazítására.

 

A légző gyakorlatokkal kevert ászanák felfrissítik a testet és a lelket, a hatha jóga óra végi vezetett relaxáció pedig energetizál.

 

A Hatha jóga óra szerkezete:

- elmélyedés

- ráhangolódás

- bemelegítő gyakorlatok.

- napüdvözletek

- álló ászanák.

- finom nyújtások melyekkel a testet minden irányban nyújtjuk

- levezetés

- relaxáció

 

 

Energiazárak a Hatha jógában

 

Tudjuk, hogy a jógagyakorlatok nem pusztán fizikai síkon hatnak, hanem energetikai síkon is.

 

Nagyon messzire vezetne, ha ezekről részletesen próbálnánk értekezni, ezért csupán a három energiazárról / illetve még egy negyedikről / ejtenék néhány szót.

 

Ezek az energiazárak a hatha jóga közben áramló, meginduló energiákat tartják vissza, illetve gátolják meg az idő előtti eltávozástól.

 

 

 

E három energia zár:

 

Torok zár: legkönnyebben ülő helyzetben hozhatjuk létre, oly módon, hogy az álunkat finoman előrehajtjuk, ezáltal a gégefőre finom nyomás nehezedik.

A finom energia ezáltal visszaáramlik a gerinc mentén.

Spontán torokzár létrejön például hegytartásban is, ha elernyesztjük a nyaki izmokat és hagyjuk lógni a fejet.

 

 

Hasi zár: szintén ülésben a legkönnyebb végrehajtani.

Finoman lélegezzünk be, majd kilégzés után közelítsük az állunkat a mellkashoz. ezzel létrejön egy torokzár.

Tartsuk kint a levegőt, majd a hasizmokat finoman feszítsük meg és toljuk őket befelé és fel, légzés kint tartás kíséretében.

Addig tartsuk így, amíg nem válik kellemetlenné, majd finoman lélegezzünk be.

 

 

Gyökérzár: Meggátolja a kialakult finom energiák alul történő eltávozását.

A gát körüli izmokat finoman összehúzzuk és a has irányába felszippantjuk.

Minden egyes belégzésre egy picit feljebb és feljebb szívjuk, de persze túlzott erőlködéstől mentesen.

 

 

A negyedik energiazár ezek együttese, tehát amikor a torok, hasi és a gyökérzár egyszerre kapcsolódik be.

Jó gyakorlást!

 

.

 

Lőrincz Imre: Hatha jóga… szerintem

 

 

Rengeteget írtak már a hatha jógáról, annak pozitív hatásairól, kicsit talán túl is misztifikálva a dolgokat.

Szögezzük le az elején: jógában nincs semmiféle misztikus.

Nagyon is gyakorlatias tevékenység.

Célja, hogy a hétköznapokban megfáradt test fizikai egészségét helyreállítsa, megteremtse, ezáltal a jógi képes lesz a magasabb szellemi síkok felé fordulni, ahelyett, hogy mondjuk a derékfájásával kéne szenvednie.

 

 

 

Az alábbiakban - ha megengedik - a személyes hatha jóga tapasztalataimról írnék:

Nekem mit jelentett a jóga, mi az, amit megváltoztatott az életemben a hatha jóga?

 

 

Azt tudni kell, hogy én egy lány miatt kezdtem el jógázni.

Tetszett és úgy gondoltam, járok az óráira, hogy a közelében legyek. Még jó hogy nem kismama tornát tartott…

A lányból aztán nem lett semmi, de a jóga elkezdett tetszeni.

Elmentem egy jógafesztiválra és elhűlve láttam, hogy, miket tudnak férfiak csinálni a testükkel.

Ott és akkor eldöntöttem, hogy ezt én is meg akarom és tudom csinálni s-legfeljebb a végrehajtás ideje kétséges.

 

 

Amikor elkezdtem a jógát, úgy gondoltam, hogy sportos vagyok.

Elhűlve tapasztaltam, mennyire le tud fárasztani egy hatha jóga óra.

De ahogy telt-múlt az idő és egyre többet gyakoroltam, egyre inkább tetszett, ami a testemmel történik.

A konditeremben edzett, merev izmok leapadtak és helyüket kisebb, de hajlékonyabb és terhelhetőbb izmok vették át.

Egyszer csak kinyújtott lábbal le tudtam tenni az ujjaimat a földre… aztán a tenyeremet is.

Aztán fejenállás, kézenállás… spárga… - édes Istenem, ez nem ment húsz éves koromban sem.

Persze, hosszú út áll még előttem, és néhány sérülés is megtanított, hogy nem szabad türelmetlennek lennem, de a gyakorlás nagy élvezetet jelent.

 

 

Olyankor kikapcsol az ember, nem törődik a napi problémákkal, félresikerült kapcsolatokkal.

A test pedig maximálisan meghálálja a törődést.

Egyre hajlékonyabb lesz, egyre ügyesebb.

Olyan dolgokra is képes leszel, amiket bizony nem gondoltál volna magadról.

 

Eljött az a nap, amikor odajöttek hozzám az ismerőseim és azt mondták, hogy nagyon jól nézek ki és messze nem annyinak nézek, ki mint amennyi…

Megmondom őszintén, nem szoktam a hiúság bűnébe esni, de ez jól esett.

Viszont utána rögtön eszembe jutott: Ennyi kell csak a változáshoz? Hogy kezdj el jógázni?

Igen, ennyi!

UI: közben elvégeztem pár jóga sulit és sportoktatói sulit is. Ha lúd, legyen kövér.

 

Hatha jóga Budapest központjában

a Westend mellett.

Kezdő és haladó szintű Hatha jóga órák

a napfényes jógatermünkben.

 

 

vissza az óratípus választáshoz>>>