Jóga Budapest központjában a Nyugati térnél

Gerincjóga Budapesten a Westend mellett

 

 

Szeretnél jógázni? Jó helyen jársz!

A Gerincjóga rendszer a „belépő szint” a jóga világába.

Ebben a stílusban, szimbiózisban van, a tradicionális jóga, és a XXI. század modern városi emberének is könnyen befogadható mozgásvilág.

A Gerincjóga rendszerben, ami előtérbe kerül elsősorban a fizikai test, annak preventív karbantartása, a jóga gyakorlatok segítségével.

Erre az órára bátran lehet jönni teljesen kezdő szinten is, könnyen lekövethető az összes jóga gyakorlat.

 

 

Tudatosan figyelünk a gerincjóga óra gyakorlatainak összeállításakor, hogy teljesen átlagemberek jönnek az órára, így a gyakorlatok mozgástartománya is ehhez van igazítva.

 

A Gerincjóga órákon a fő szempont a prevenció, a megelőzés.

Az egészséges, de a ritkán mozgatott gerinc 4 szakaszát dolgoztatjuk a jóga gyakorlatok segítségével, mindenkinek a személyes korlátai között.

Az óra szellemisége, modern, könnyen befogadható mozgásformája, igazi „nyugalom szigetét” jelenti, a hétköznapok rohanó életmódjában.

 

Ennyi aktív pihenés neked is jár!

És nem szabad elfelejteni:

„Akinek nincs ideje az egészségre, annak majd lesz ideje a betegségre!”

 

A gerincjóga hatása, néhány alkalom alatt érzékelhető:

  • a gerinc melletti izmok ismét „életre” kelnek a jóga gyakorlatok által

  • egyenesebb, fájdalom mentes, elegáns testtartás a hétköznapokban

  • kibővül a testrészek mozgástartománya

  • a gyakorlatok vitalizálnak, javítják az emésztést, és a belső szervek működését

 

Nem gyógyítással foglalkozunk!

Ha akut hát-vagy gerincproblémáid vannak, akkor óralátogatás előtt, kérjük, feltétlen keress fel egy szakorvost, vagy gyógytornászt, aki tanácsot tud adni, a javasolt mozgásformákról, jóga gyakorlatokról.

 

 

 

 

Derékfájás megelőzése Gerincjógával

A derékfájás rengeteg ember életét megkeseríti, napjainkra civilizációs betegséggé nőtte ki magát, amit elsősorban életmódunknak köszönhetünk.

Terápiaként egyre közkedveltebb módszernek számítanak a természetes gyógymódok, így például a mozgás.

Van, aki az úszásra, van, aki a fitnesz labdára, más pedig a nyújtásra esküszik.

Egy friss vizsgálatban amerikai kutatók megállapították, hogy a jógagyakorlatok komoly segítséget nyújthatnak a derékfájás elhagyásában, ráadásul hatékonyabbak, mintha fájdalomcsillapítóval próbálkoznának az emberek.

A gerincjóga gerincközpontú mozgásrendszer, ami egyesével is képes átmozgatni a csigolyákat; olyan komplex gyakorlatsorozatok léteznek, amelyek természetes módon képesek ellensúlyozni a különböző típusú rendellenességeket.

Az Egyesült Államokban a jóga már a hatodik legpopulárisabb terápiás mozgásnak számít, tehát az amerikaiak 6,1 százaléka kifejezetten egészségügyi célok miatt gurítja ki a jógaszőnyeget. 

Karen J. Sherman és kollégái hat amerikai városban vizsgáltak meg önként jelentkezőket arra vonatkozó tanulmányukban, amely és a hagyományos nyújtó gyakorlatok és a jógázás hatásait hasonlította össze.

228, krónikus derékfájással küzdő felnőtt vett részt a kutatásban, akiket véletlenszerűen osztottak be három csoportba a 12 hétig tartó program során.

Az egyik csoport rendszeresen gyakorolta a jógát: ők a vinijóga irányzatát végezték, mely az illető fizikai kondíciójához alkalmazkodik, és kisebb változtatásokkal a mozgásukban korlátozottak gyakorolhatják.

A mozgássort légzőgyakorlatokkal és relaxációval tették teljessé.

A másik csoport egy 15 féle gyakorlatból álló nyújtásprogramot végzett el, a harmadik csoport tagjai pedig egy önsegítő könyvet lapozhattak át, amit hátfájósoknak írtak.

Ahogyan arra számítani lehetett, a legkevésbé azoknak a tünetei enyhültek, akik a könyv felett görnyedtek.

 

 

A másik két csoportnál a kutatók hasonló eredményeket tapasztalhattak.

Megállapították, hogy a gerincjóga kiemelkedően jó hatással bír a különböző háti tünetekre elsősorban azért, mert kiválóan erősíti és nyújtja az izmokat.

 

Stresszoldás gerincjógával

Szabadítsd fel tested-lelked a jóga segítségével!

Teljesen kimerültél a stressztől?

Feszültek az izmaid, a testtartásod pedig alig kielégítő?

Tökéletes válasz lehet erre, ha nyugati életmódodba becsempészed a gerincjógát, egy csipetnyi keleti kultúrát, hogy ellazuljon a tested és a lelked.

A legkülönbözőbb fizikai képességű és korú emberek gyakorolják a jógát több mint ötezer éve az általános jólétért.

Manapság közel 12 millió amerikai jógázik, hogy leküzdje szenvedélybetegségét, fáradtságát vagy éppen túlsúlyát.

.

Stressz oldás és szívbetegségek kockázatának csökkenése gerincjógával

Tanulmányok igazolják, hogy a jóga, akárcsak más fizikai tevékenység, képes csökkenteni a stresszt.

A mindennapi érzelmi stressz komolyan hozzájárul a fizikaihoz, úgymint izomfeszülés vagy korlátozott légzés.

Mivel a stressznek a keringésre is hatása van, így az a kardiovaszkuláris betegségekkel is összekapcsolható.

A fizikai és érzelmi stressz csillapításával hatékonyan csökkenthető a szívbetegségek kockázata.

Bizonyos kórházakban a daganatos betegek számára jóga és meditációs órákat is szerveznek, melyek bizonyítottan csökkentik a stressz szintet.

Az egyelőre még nem világos, hogy ez befolyásolja-e a rák hosszú távú prognózisát.

Az azonban bizonyos, hogy a csökkenő stressz olyan lökést ad az immunrendszernek, mely hatékonyan veszi fel a harcot a betegségek, köztük a rák ellen is.

A gerincjógában központi szerepet betöltő mély, ritmikus lélegzés eredményesen csökkenti a stresszt.

Szintén az ellazulást segíti a jobb véráramlás, illetve hogy az oxigén eljut a test minden részébe.

Egyes jógatípusoknál a meditáció során egy nyugtató hangot vagy kifejezést kell ismételni.

Mivel a jóga segít hosszabbítani az izmokat, nyújtja az ízületeket, ínszalagokat, a gyakorlatok segítenek az öregedéssel járó tünetekben: arthritisz, merev ízületek, fájdalmak.

Szóval végy egy mély levegőt, és nyisd meg az elméd eme ősi gyakorlat felé, és irány a gerincjóga óra.

Gerincjóga Budapest belvárosában

a Westend mellett.

Kezdő és haladó szintű Gerincjóga órák

a napfényes jógatermünkben.

 .

 

 

.

 

vissza az óratípus választáshoz>>>